برنامه شروع کاهش وزن ، 20 کیلو لاغری در 4 ماه
قوانینی که در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد ، می توانند به شما کمک کنند که در هر ماه 12 پوند(5 کیلوگرم) کاهش وزن داشته باشید . همچنین با رعایت قوانین شما حدودا در هر هفته می توانید وزنی حدود پوند(حدودا یک کیلو گرم) کم کنید .